Skutočná sebahodnota nepochádza z výkonu ani z pochvaly okolia. Zistite, ako prepísať hlboko zakorenené presvedčenia, že "nie ste dosť dobrí".
Otvárate sociálne siete a vidíte ľudí, ktorí majú (zdanlivo) dokonalé vzťahy, kariéru a úžasné telá. A hoci si logicky uvedomujete, že ide len o vybrané momenty, niekde vo vnútri hlodá pochybnosť: Som dosť dobrý/á? Robím so svojím životom dosť?
Sebahodnota vs. Sebavedomie
Je dôležité rozlišovať medzi týmito dvoma pojmami. Sebavedomie sa často viaže na to, čo dokážeme. Sme sebavedomí v práci, pretože sme v nej dobrí, alebo v športe, pretože máme natrénované. Ak však o túto oblasť prídeme, naše sebavedomie sa rúca.
Sebahodnota je naproti tomu hlboké vnútorné presvedčenie, že máme hodnotu presne takí, akí sme, bez ohľadu na náš výkon, výzor, stav bankového účtu alebo názor iných.
Korene nízkej sebahodnoty
Nízka sebahodnota sa väčšinou formuje v detstve. Ak bola láska našich blízkych podmienená ("Budem ťa ľúbiť, len ak budeš mať dobré známky / ak budeš ticho / ak nebudeš robiť problémy"), naučili sme sa, že takí, akí sme prirodzene, nie sme "dosť".
Syndróm podvodníka (Imposter Syndrome)
Častým prejavom nízkej sebahodnoty je pocit, že naše úspechy sú len vecou náhody a skôr či neskôr niekto odhalí, že sme vlastne nekompetentní podvodníci. Nedokážeme prijať pochvalu a neustále sami seba zhadzujeme.
Ako prepísať svoj vnútorný príbeh
Vybudovať si skutočnú sebahodnotu znamená prestať hľadať potvrdenie zvonku. Je to proces, pri ktorom sa učíme sebasúcitu – byť na seba aspoň takí láskaví, ako by sme boli na svojho najlepšieho priateľa. V terapii pracujeme na odhaľovaní a transformácii starých, limitujúcich presvedčení, ktoré nám bránia uvidieť vlastnú hodnotu, a pomocou uvoľnenia emócií tvoríme priestor pre hlboké sebaprijatie.
Líbil se vám článek?
Pokud řešíte podobné téma a cítíte, že byste potřebovali individuální přístup, smele mě kontaktujte.
Domluvit si konzultaci